Quali muscoli allunghi con Guerriero III?

Con Guerriero III allunghi soprattutto: glutei e femorali. Sono coinvolti anche: core e spalle.

Che attrezzatura serve per Guerriero III?

Nessuna — per Guerriero III basta il peso del corpo, ovunque tu sia.

Per Guerriero III serve esperienza. Padroneggia le basi prima di provarci.

Tieni per 20–30 secondi. Poi ripeti dall’altro lato.

Flessibilità

gluteifemoralicorespalle

Mettiti ben eretto e sposta il peso su una gamba, con quel ginocchio leggermente piegato.
Piegati in avanti dalle anche, allungando il petto e le braccia davanti a te.
Solleva l'altra gamba tesa dietro di te finché non si allinea con il busto.
Forma un'unica linea lunga dalle punte delle dita al tallone posteriore, con le anche in piano e rivolte verso il pavimento.
Mantieni la posizione e respira, poi abbassati con controllo.

Quello che tieni è la posizione, non il fiato: continua a respirare con calma.

Lasciare vagare lo sguardo. Fissa un punto immobile: l’equilibrio segue lo sguardo.
Arrotondare la schiena. Allunga prima la colonna, poi muoviti: la forma con cui parti è quella che resta.
Dare più tempo a un lato che all’altro. Conta entrambi e allinea il lato sciolto a quello più rigido.

Quali muscoli allunghi con Guerriero III?: Con Guerriero III allunghi soprattutto: glutei e femorali. Sono coinvolti anche: core e spalle.
Che attrezzatura serve per Guerriero III?: Nessuna — per Guerriero III basta il peso del corpo, ovunque tu sia.
Si può fare Guerriero III da principianti?: Per Guerriero III serve esperienza. Padroneggia le basi prima di provarci.
Per quanto tempo tenere Guerriero III?: Tieni per 20–30 secondi. Poi ripeti dall’altro lato.