Quali muscoli alleni con Crunch con tocco delle punte dei piedi?

Con Crunch con tocco delle punte dei piedi alleni soprattutto: core. Sono coinvolti anche: flessori dell’anca.

Che attrezzatura serve per Crunch con tocco delle punte dei piedi?

Nessuna — per Crunch con tocco delle punte dei piedi basta il peso del corpo, ovunque tu sia.

Sì — Crunch con tocco delle punte dei piedi si può fare fin da subito. Inizia piano e cura la tecnica.

Core

coreflessori dell’anca

Sdraiati supino con le gambe sollevate verso il soffitto e le braccia distese sopra la testa.
Contrai gli addominali e tieni le gambe più dritte possibile.
Solleva le spalle dal pavimento e porta le mani verso le punte dei piedi.
Fai una pausa in alto e senti contrarsi gli addominali.
Abbassati lentamente finché le spalle sfiorano appena il pavimento.

Inspira mentre scendi, espira mentre spingi. Non trattenere mai il fiato nel punto più duro.

Tirare il collo con le mani. Appoggia le dita dietro le orecchie e sali dalle costole, non dai gomiti.
Lavorare di slancio. Se è lo slancio a fare il lavoro, rallenta finché tocca al muscolo.
La zona lombare si stacca dal pavimento. Schiacciala a terra e chiudi la serie appena non ci riesci più.

Quali muscoli alleni con Crunch con tocco delle punte dei piedi?: Con Crunch con tocco delle punte dei piedi alleni soprattutto: core. Sono coinvolti anche: flessori dell’anca.
Che attrezzatura serve per Crunch con tocco delle punte dei piedi?: Nessuna — per Crunch con tocco delle punte dei piedi basta il peso del corpo, ovunque tu sia.
Si può fare Crunch con tocco delle punte dei piedi da principianti?: Sì — Crunch con tocco delle punte dei piedi si può fare fin da subito. Inizia piano e cura la tecnica.
Quante ripetizioni di Crunch con tocco delle punte dei piedi fare?: 10–15 ripetizioni per serie.