Quali muscoli alleni con Crunch obliqui?

Con Crunch obliqui alleni soprattutto: obliqui. Sono coinvolti anche: core.

Che attrezzatura serve per Crunch obliqui?

Nessuna — per Crunch obliqui basta il peso del corpo, ovunque tu sia.

Sì — Crunch obliqui si può fare fin da subito. Inizia piano e cura la tecnica.

12–15 ripetizioni per serie. Poi ripeti dall’altro lato.

Core

obliquicore

Sdraiati supino con le ginocchia piegate e cadute insieme verso un lato, le spalle ben appoggiate a terra.
Appoggia leggermente le mani dietro la testa.
Solleva le scapole dal pavimento, contraendo il fianco della vita.
Fai una pausa in alto e senti contrarsi gli obliqui.
Abbassati lentamente con controllo.

Inspira mentre scendi, espira mentre spingi. Non trattenere mai il fiato nel punto più duro.

Tirare il collo con le mani. Appoggia le dita dietro le orecchie e sali dalle costole, non dai gomiti.
Lavorare di slancio. Se è lo slancio a fare il lavoro, rallenta finché tocca al muscolo.
Fermarsi prima degli estremi. Mezza ripetizione allena mezzo muscolo: arriva in fondo da entrambe le parti.

Quali muscoli alleni con Crunch obliqui?: Con Crunch obliqui alleni soprattutto: obliqui. Sono coinvolti anche: core.
Che attrezzatura serve per Crunch obliqui?: Nessuna — per Crunch obliqui basta il peso del corpo, ovunque tu sia.
Si può fare Crunch obliqui da principianti?: Sì — Crunch obliqui si può fare fin da subito. Inizia piano e cura la tecnica.
Quante ripetizioni di Crunch obliqui fare?: 12–15 ripetizioni per serie. Poi ripeti dall’altro lato.