Quali muscoli alleni con Good Morning?

Con Good Morning alleni soprattutto: femorali. Sono coinvolti anche: glutei e parte bassa della schiena.

Che attrezzatura serve per Good Morning?

Nessuna — per Good Morning basta il peso del corpo, ovunque tu sia.

Sì — Good Morning si può fare fin da subito. Inizia piano e cura la tecnica.

Parte inferiore

femoraligluteiparte bassa della schiena

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, le mani appoggiate dietro la testa e le ginocchia morbide.
Contrai il core e mantieni la colonna lunga e neutra.
Piegati sulle anche, spingendole indietro mentre il busto scende quasi all'orizzontale.
Senti un allungamento nei femorali mentre la schiena resta piatta.
Spingi i fianchi in avanti per tornare eretto.

Inspira mentre scendi, espira mentre spingi. Non trattenere mai il fiato nel punto più duro.

Arrotondare la schiena. Allunga prima la colonna, poi muoviti: la forma con cui parti è quella che resta.
Bloccare le ginocchia. Lasciale morbide così il carico resta nel muscolo, non nell’articolazione.
Andare di fretta. La velocità nasconde l’ampiezza; rallenta finché l’ultima ripetizione somiglia alla prima.

Quali muscoli alleni con Good Morning?: Con Good Morning alleni soprattutto: femorali. Sono coinvolti anche: glutei e parte bassa della schiena.
Che attrezzatura serve per Good Morning?: Nessuna — per Good Morning basta il peso del corpo, ovunque tu sia.
Si può fare Good Morning da principianti?: Sì — Good Morning si può fare fin da subito. Inizia piano e cura la tecnica.
Quante ripetizioni di Good Morning fare?: 10–15 ripetizioni per serie.