Quels muscles étire-t-on avec Chien tête en haut ?

Avec Chien tête en haut, vous étirez surtout : pectoraux. Sont aussi sollicités : bas du dos et épaules.

Quel matériel faut-il pour Chien tête en haut ?

Aucun — pour Chien tête en haut, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Pour Chien tête en haut, mieux vaut avoir déjà une base. Construisez-la d’abord, puis ajoutez des répétitions.

Souplesse

pectorauxbas du dosépaules

Allongez-vous sur le ventre, jambes tendues et mains près des côtes basses.
Pressez fermement le dessus des pieds contre le tapis.
Tendez les bras pour décoller la poitrine et les cuisses du sol.
Roulez les épaules en arrière et vers le bas, en ouvrant la poitrine vers l’avant et le haut.
Gardez les jambes actives et maintenez, le regard doucement porté vers l'avant.

Inspirez pour vous grandir, puis laissez l’expiration vous emmener un peu plus loin. Ne forcez jamais.

Les épaules remontent vers les oreilles. Abaissez-les vers l’arrière avant de commencer, et gardez-les là.
Casser la nuque en arrière. Regardez le sol un peu devant vous pour que le cou suive la colonne.
Laisser le bas du dos se creuser. Abaissez les côtes et serrez les fessiers pour le garder plat.

Quels muscles étire-t-on avec Chien tête en haut ?: Avec Chien tête en haut, vous étirez surtout : pectoraux. Sont aussi sollicités : bas du dos et épaules.
Quel matériel faut-il pour Chien tête en haut ?: Aucun — pour Chien tête en haut, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Chien tête en haut en débutant ?: Pour Chien tête en haut, mieux vaut avoir déjà une base. Construisez-la d’abord, puis ajoutez des répétitions.
Combien de temps faut-il tenir Chien tête en haut ?: Tenez 15 à 30 secondes.