Quels muscles travaille-t-on avec Crunch toucher des orteils ?

Avec Crunch toucher des orteils, vous sollicitez surtout : sangle abdominale. Sont aussi sollicités : fléchisseurs de hanche.

Quel matériel faut-il pour Crunch toucher des orteils ?

Aucun — pour Crunch toucher des orteils, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Oui — vous pouvez faire Crunch toucher des orteils dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

10 à 15 répétitions par série.

Gainage

sangle abdominalefléchisseurs de hanche

Allongez-vous sur le dos, jambes levées vers le plafond et bras tendus au-dessus de la tête.
Gainez le ventre et gardez les jambes aussi tendues que possible.
Décollez les épaules du sol et tendez les mains vers les orteils.
Marquez une pause en haut et sentez vos abdos se contracter.
Descendez lentement jusqu'à ce que les épaules touchent à peine le sol.

Inspirez en descendant, expirez en poussant. Ne bloquez jamais la respiration au point le plus dur.

Tirer sur la nuque avec les mains. Posez les doigts derrière les oreilles et montez depuis les côtes, pas depuis les coudes.
Travailler à l’élan. Si l’élan fait le travail, ralentissez jusqu’à ce que le muscle s’y colle.
Le bas du dos décolle du sol. Plaquez-le, et arrêtez la série dès que ce n’est plus possible.

Quels muscles travaille-t-on avec Crunch toucher des orteils ?: Avec Crunch toucher des orteils, vous sollicitez surtout : sangle abdominale. Sont aussi sollicités : fléchisseurs de hanche.
Quel matériel faut-il pour Crunch toucher des orteils ?: Aucun — pour Crunch toucher des orteils, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Crunch toucher des orteils en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Crunch toucher des orteils dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de répétitions de Crunch toucher des orteils faut-il faire ?: 10 à 15 répétitions par série.