Quels muscles travaille-t-on avec Crunch étoile de mer ?

Avec Crunch étoile de mer, vous sollicitez surtout : obliques et sangle abdominale. Sont aussi sollicités : fléchisseurs de hanche.

Quel matériel faut-il pour Crunch étoile de mer ?

Aucun — pour Crunch étoile de mer, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Pour Crunch étoile de mer, mieux vaut avoir déjà une base. Construisez-la d’abord, puis ajoutez des répétitions.

8 à 12 répétitions par série.

Gainage

obliquessangle abdominalefléchisseurs de hanche

Allongez-vous sur le dos, bras et jambes largement écartés en étoile.
Gainez le ventre et gardez les membres allongés.
Remontez en crunch et tendez une main vers le pied opposé qui monte à sa rencontre.
Redescendez en position d'étoile avec contrôle.
Alternez les côtés à chaque répétition à un rythme régulier.

Inspirez en descendant, expirez en poussant. Ne bloquez jamais la respiration au point le plus dur.

Travailler à l’élan. Si l’élan fait le travail, ralentissez jusqu’à ce que le muscle s’y colle.
Aller trop vite. La vitesse masque l’amplitude ; ralentissez jusqu’à ce que la dernière répétition ressemble à la première.
Donner plus de temps à un côté qu’à l’autre. Comptez les deux, et alignez le côté souple sur le plus raide.

Quels muscles travaille-t-on avec Crunch étoile de mer ?: Avec Crunch étoile de mer, vous sollicitez surtout : obliques et sangle abdominale. Sont aussi sollicités : fléchisseurs de hanche.
Quel matériel faut-il pour Crunch étoile de mer ?: Aucun — pour Crunch étoile de mer, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Crunch étoile de mer en débutant ?: Pour Crunch étoile de mer, mieux vaut avoir déjà une base. Construisez-la d’abord, puis ajoutez des répétitions.
Combien de répétitions de Crunch étoile de mer faut-il faire ?: 8 à 12 répétitions par série.