Quels muscles travaille-t-on avec Crunchs obliques ?

Avec Crunchs obliques, vous sollicitez surtout : obliques. Sont aussi sollicités : sangle abdominale.

Quel matériel faut-il pour Crunchs obliques ?

Aucun — pour Crunchs obliques, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Oui — vous pouvez faire Crunchs obliques dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

12 à 15 répétitions par série. Puis faites de même de l’autre côté.

Gainage

obliquessangle abdominale

Matériel: Aucun matériel
Niveau: Débutant
Quelle dose: 12 à 15 répétitions par série. Puis faites de même de l’autre côté.

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et tombés ensemble vers un côté, épaules à plat au sol.
Posez légèrement les mains derrière la tête.
Décollez les omoplates du sol en contractant le côté de la taille.
Marquez une pause en haut et sentez vos obliques se contracter.
Descendez lentement avec contrôle.

Inspirez en descendant, expirez en poussant. Ne bloquez jamais la respiration au point le plus dur.

Tirer sur la nuque avec les mains. Posez les doigts derrière les oreilles et montez depuis les côtes, pas depuis les coudes.
Travailler à l’élan. Si l’élan fait le travail, ralentissez jusqu’à ce que le muscle s’y colle.
S’arrêter avant les extrémités. Une demi-répétition travaille un demi-muscle : allez au bout des deux côtés.

Quels muscles travaille-t-on avec Crunchs obliques ?: Avec Crunchs obliques, vous sollicitez surtout : obliques. Sont aussi sollicités : sangle abdominale.
Quel matériel faut-il pour Crunchs obliques ?: Aucun — pour Crunchs obliques, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Crunchs obliques en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Crunchs obliques dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de répétitions de Crunchs obliques faut-il faire ?: 12 à 15 répétitions par série. Puis faites de même de l’autre côté.