Quels muscles travaille-t-on avec Combo jab-cross ?

Avec Combo jab-cross, vous sollicitez surtout : épaules et obliques. Sont aussi sollicités : sangle abdominale et triceps.

Quel matériel faut-il pour Combo jab-cross ?

Aucun — pour Combo jab-cross, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Oui — vous pouvez faire Combo jab-cross dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

30 à 45 secondes par intervalle.

Cardio

épaulesobliquessangle abdominaletriceps

Placez-vous en garde de boxe, le pied avant en avant et les deux poings levés pour protéger le menton.
Lancez un jab rapide et droit de la main avant, puis ramenez-la en garde.
Enchaînez immédiatement avec un cross, en faisant pivoter la hanche et l'épaule arrière dans le coup.
Ramenez la main arrière en garde et replacez vos pieds.
Répétez le un-deux à un rythme régulier, en restant léger sur vos appuis.

Gardez un rythme régulier plutôt que de caler la respiration sur chaque répétition : à cette intensité, bloquer se paie tout de suite.

Verrouiller les genoux. Laissez-les légèrement fléchis pour que la charge reste dans le muscle, pas dans l’articulation.
Les épaules remontent vers les oreilles. Abaissez-les vers l’arrière avant de commencer, et gardez-les là.
Aller trop vite. La vitesse masque l’amplitude ; ralentissez jusqu’à ce que la dernière répétition ressemble à la première.

Quels muscles travaille-t-on avec Combo jab-cross ?: Avec Combo jab-cross, vous sollicitez surtout : épaules et obliques. Sont aussi sollicités : sangle abdominale et triceps.
Quel matériel faut-il pour Combo jab-cross ?: Aucun — pour Combo jab-cross, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Combo jab-cross en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Combo jab-cross dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de temps faut-il faire Combo jab-cross ?: 30 à 45 secondes par intervalle.