Quels muscles travaille-t-on avec Coups de pied avant ?

Avec Coups de pied avant, vous sollicitez surtout : fléchisseurs de hanche et quadriceps. Sont aussi sollicités : sangle abdominale et fessiers.

Quel matériel faut-il pour Coups de pied avant ?

Aucun — pour Coups de pied avant, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Oui — vous pouvez faire Coups de pied avant dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

30 à 45 secondes par intervalle.

Cardio

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Tenez-vous bien droit, les pieds écartés à la largeur des hanches et les poings levés en garde légère.
Transférez le poids sur un pied et levez l'autre genou vers la poitrine.
Tendez cette jambe vers l'avant en poussant sur l'avant du pied.
Ramenez vivement la jambe en position genou fléchi et abaissez-la avec contrôle.
Alternez les jambes, en restant équilibré et le torse bien droit.

Gardez un rythme régulier plutôt que de caler la respiration sur chaque répétition : à cette intensité, bloquer se paie tout de suite.

Laisser le bas du dos se creuser. Abaissez les côtes et serrez les fessiers pour le garder plat.
Aller trop vite. La vitesse masque l’amplitude ; ralentissez jusqu’à ce que la dernière répétition ressemble à la première.

Quels muscles travaille-t-on avec Coups de pied avant ?: Avec Coups de pied avant, vous sollicitez surtout : fléchisseurs de hanche et quadriceps. Sont aussi sollicités : sangle abdominale et fessiers.
Quel matériel faut-il pour Coups de pied avant ?: Aucun — pour Coups de pied avant, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Coups de pied avant en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Coups de pied avant dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de temps faut-il faire Coups de pied avant ?: 30 à 45 secondes par intervalle.