Quels muscles étire-t-on avec Étirement du fléchisseur de hanche ?

Avec Étirement du fléchisseur de hanche, vous étirez surtout : fléchisseurs de hanche. Sont aussi sollicités : obliques et quadriceps.

Quel matériel faut-il pour Étirement du fléchisseur de hanche ?

Aucun — pour Étirement du fléchisseur de hanche, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Oui — vous pouvez faire Étirement du fléchisseur de hanche dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

Tenez 20 à 30 secondes. Puis faites de même de l’autre côté.

Souplesse

fléchisseurs de hancheobliquesquadriceps

Placez-vous en fente basse à genou, un pied en avant et le genou arrière posé sur le tapis.
Rentrez doucement le bassin et avancez jusqu'à sentir l'avant de la hanche arrière s'ouvrir.
Levez au-dessus de la tête le bras du côté de la jambe arrière.
Allongez ce côté du corps sans cambrer le bas du dos.
Maintenez et respirez, puis revenez avec contrôle.

Inspirez pour vous grandir, puis laissez l’expiration vous emmener un peu plus loin. Ne forcez jamais.

Laisser le bas du dos se creuser. Abaissez les côtes et serrez les fessiers pour le garder plat.
Donner plus de temps à un côté qu’à l’autre. Comptez les deux, et alignez le côté souple sur le plus raide.

Quels muscles étire-t-on avec Étirement du fléchisseur de hanche ?: Avec Étirement du fléchisseur de hanche, vous étirez surtout : fléchisseurs de hanche. Sont aussi sollicités : obliques et quadriceps.
Quel matériel faut-il pour Étirement du fléchisseur de hanche ?: Aucun — pour Étirement du fléchisseur de hanche, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Étirement du fléchisseur de hanche en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Étirement du fléchisseur de hanche dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de temps faut-il tenir Étirement du fléchisseur de hanche ?: Tenez 20 à 30 secondes. Puis faites de même de l’autre côté.