Quels muscles travaille-t-on avec Touchers de talon ?

Avec Touchers de talon, vous sollicitez surtout : obliques. Sont aussi sollicités : sangle abdominale.

Quel matériel faut-il pour Touchers de talon ?

Aucun — pour Touchers de talon, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Oui — vous pouvez faire Touchers de talon dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

30 à 45 secondes par intervalle.

Gainage

obliquessangle abdominale

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat, et épaules légèrement décollées du sol.
Gardez les épaules soulevées et le gainage engagé.
Amenez une main vers le talon du même côté en fléchissant par la taille.
Revenez au centre, puis tendez vers le talon opposé.
Continuez à alterner les côtés à un rythme contrôlé.

Inspirez en descendant, expirez en poussant. Ne bloquez jamais la respiration au point le plus dur.

Tirer sur la nuque avec les mains. Posez les doigts derrière les oreilles et montez depuis les côtes, pas depuis les coudes.
Aller trop vite. La vitesse masque l’amplitude ; ralentissez jusqu’à ce que la dernière répétition ressemble à la première.
S’arrêter avant les extrémités. Une demi-répétition travaille un demi-muscle : allez au bout des deux côtés.

Quels muscles travaille-t-on avec Touchers de talon ?: Avec Touchers de talon, vous sollicitez surtout : obliques. Sont aussi sollicités : sangle abdominale.
Quel matériel faut-il pour Touchers de talon ?: Aucun — pour Touchers de talon, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Touchers de talon en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Touchers de talon dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de temps faut-il faire Touchers de talon ?: 30 à 45 secondes par intervalle.