Quels muscles travaille-t-on avec Good mornings ?

Avec Good mornings, vous sollicitez surtout : ischio-jambiers. Sont aussi sollicités : fessiers et bas du dos.

Quel matériel faut-il pour Good mornings ?

Aucun — pour Good mornings, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Oui — vous pouvez faire Good mornings dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

10 à 15 répétitions par série.

Bas du corps

ischio-jambiersfessiersbas du dos

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches, les mains posées derrière la tête et les genoux souples.
Gainez le tronc et gardez la colonne longue et neutre.
Basculez depuis les hanches en les envoyant vers l'arrière tandis que le torse descend vers l'horizontale.
Sentez un étirement dans les ischio-jambiers en gardant le dos plat.
Poussez les hanches vers l'avant pour vous redresser bien droit.

Inspirez en descendant, expirez en poussant. Ne bloquez jamais la respiration au point le plus dur.

Arrondir le dos. Grandissez d’abord la colonne, puis bougez : la position de départ est celle qui reste.
Verrouiller les genoux. Laissez-les légèrement fléchis pour que la charge reste dans le muscle, pas dans l’articulation.
Aller trop vite. La vitesse masque l’amplitude ; ralentissez jusqu’à ce que la dernière répétition ressemble à la première.

Quels muscles travaille-t-on avec Good mornings ?: Avec Good mornings, vous sollicitez surtout : ischio-jambiers. Sont aussi sollicités : fessiers et bas du dos.
Quel matériel faut-il pour Good mornings ?: Aucun — pour Good mornings, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Good mornings en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Good mornings dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de répétitions de Good mornings faut-il faire ?: 10 à 15 répétitions par série.