¿Qué músculos se trabajan con Crunch con toque de puntas?

Con Crunch con toque de puntas trabajas sobre todo: core. También se activan: flexores de cadera.

¿Qué equipo necesitas para Crunch con toque de puntas?

Ninguno — Crunch con toque de puntas se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Sí — Crunch con toque de puntas se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

10–15 repeticiones por serie.

Core

coreflexores de cadera

Túmbate boca arriba con las piernas elevadas hacia el techo y los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Aprieta el abdomen y mantén las piernas lo más rectas posible.
Despega los hombros del suelo y lleva las manos hacia los pies.
Haz una pausa arriba y siente cómo se contraen tus abdominales.
Baja lentamente hasta que los hombros apenas toquen el suelo.

Inhala al bajar y exhala al empujar. Nunca aguantes el aire en el punto más duro.

Tirar del cuello con las manos. Apoya los dedos detrás de las orejas y sube desde las costillas, no desde los codos.
Usar el impulso. Si el impulso hace el trabajo, ve más despacio hasta que lo haga el músculo.
La zona lumbar se despega del suelo. Apriétala contra el suelo y corta la serie en cuanto no puedas.

¿Qué músculos se trabajan con Crunch con toque de puntas?: Con Crunch con toque de puntas trabajas sobre todo: core. También se activan: flexores de cadera.
¿Qué equipo necesitas para Crunch con toque de puntas?: Ninguno — Crunch con toque de puntas se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Crunch con toque de puntas siendo principiante?: Sí — Crunch con toque de puntas se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuántas repeticiones de Crunch con toque de puntas hay que hacer?: 10–15 repeticiones por serie.