¿Qué músculos se estiran con Torsión tumbado?

Con Torsión tumbado estiras sobre todo: oblicuos. También se activan: espalda baja.

¿Qué equipo necesitas para Torsión tumbado?

Ninguno — Torsión tumbado se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Sí — Torsión tumbado se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

Mantén 30–45 segundos. Después repite del otro lado.

Flexibilidad

oblicuosespalda baja

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies en el suelo y los brazos extendidos hacia los lados.
Lleva ambas rodillas hacia el pecho.
Deja que las rodillas bajen juntas hacia un lado mientras ambos hombros permanecen pesados sobre la colchoneta.
Si te resulta cómodo, dirige suavemente la mirada hacia el lado contrario.
Mantén la postura y respira, luego vuelve pasando por el centro.

Respira despacio por la nariz, dejando que la exhalación dure más que la inhalación.

Los hombros se van hacia las orejas. Bájalos y llévalos atrás antes de empezar, y déjalos ahí.
Dar más tiempo a un lado que al otro. Cuenta los dos y ajusta el lado suelto al más rígido.

¿Qué músculos se estiran con Torsión tumbado?: Con Torsión tumbado estiras sobre todo: oblicuos. También se activan: espalda baja.
¿Qué equipo necesitas para Torsión tumbado?: Ninguno — Torsión tumbado se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Torsión tumbado siendo principiante?: Sí — Torsión tumbado se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuánto hay que mantener Torsión tumbado?: Mantén 30–45 segundos. Después repite del otro lado.