¿Qué músculos se trabajan con Sentadillas sumo?

Con Sentadillas sumo trabajas sobre todo: cuádriceps y glúteos. También se activan: aductores y isquiotibiales.

¿Qué equipo necesitas para Sentadillas sumo?

Ninguno — Sentadillas sumo se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Sí — Sentadillas sumo se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

10–15 repeticiones por serie.

Tren inferior

cuádricepsglúteosaductoresisquiotibiales

Ponte de pie con los pies más anchos que los hombros, las puntas hacia afuera y el pecho erguido.
Aprieta el core y baja las caderas recto entre los pies.
Flexiona las rodillas manteniéndolas alineadas hacia las puntas de los pies.
Baja hasta que los muslos queden casi paralelos, manteniendo el torso erguido.
Empuja con los talones para levantarte y aprieta los glúteos.

Inhala al bajar y exhala al empujar. Nunca aguantes el aire en el punto más duro.

Las rodillas se van hacia dentro. Empújalas afuera para que sigan la línea de los dedos medios.
Redondear la espalda. Alarga primero la columna y luego muévete: la forma con la que empiezas es la que se queda.
Quedarte corto de profundidad. Baja todo lo que puedas sin perder la forma: un recorrido pequeño y limpio vale más que uno grande y sucio.

¿Qué músculos se trabajan con Sentadillas sumo?: Con Sentadillas sumo trabajas sobre todo: cuádriceps y glúteos. También se activan: aductores y isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitas para Sentadillas sumo?: Ninguno — Sentadillas sumo se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Sentadillas sumo siendo principiante?: Sí — Sentadillas sumo se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuántas repeticiones de Sentadillas sumo hay que hacer?: 10–15 repeticiones por serie.