¿Qué músculos se trabajan con Crunch estrella de mar?

Con Crunch estrella de mar trabajas sobre todo: oblicuos y core. También se activan: flexores de cadera.

¿Qué equipo necesitas para Crunch estrella de mar?

Ninguno — Crunch estrella de mar se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Para Crunch estrella de mar conviene tener algo de base. Constrúyela primero y luego añade repeticiones.

Core

oblicuoscoreflexores de cadera

Túmbate boca arriba con los brazos y las piernas bien abiertos en forma de estrella.
Aprieta el abdomen y mantén las extremidades extendidas.
Haz el crunch y lleva una mano hacia el pie contrario que sube a tu encuentro.
Baja con control de vuelta a la posición de estrella.
Alterna los lados en cada repetición a un ritmo constante.

Inhala al bajar y exhala al empujar. Nunca aguantes el aire en el punto más duro.

Usar el impulso. Si el impulso hace el trabajo, ve más despacio hasta que lo haga el músculo.
Ir con prisa. La velocidad esconde el recorrido; baja el ritmo hasta que la última repetición se parezca a la primera.
Dar más tiempo a un lado que al otro. Cuenta los dos y ajusta el lado suelto al más rígido.

¿Qué músculos se trabajan con Crunch estrella de mar?: Con Crunch estrella de mar trabajas sobre todo: oblicuos y core. También se activan: flexores de cadera.
¿Qué equipo necesitas para Crunch estrella de mar?: Ninguno — Crunch estrella de mar se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Crunch estrella de mar siendo principiante?: Para Crunch estrella de mar conviene tener algo de base. Constrúyela primero y luego añade repeticiones.
¿Cuántas repeticiones de Crunch estrella de mar hay que hacer?: 8–12 repeticiones por serie.