¿Qué músculos se estiran con Estiramiento de gemelos de pie?

Con Estiramiento de gemelos de pie estiras sobre todo: pantorrillas. También se activan: tobillos.

¿Se puede hacer Estiramiento de gemelos de pie siendo principiante?

Sí — Estiramiento de gemelos de pie se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

Mantén 20–30 segundos. Después repite del otro lado.

Flexibilidad

pantorrillastobillos

Ponte a un brazo de la pared y apoya ambas manos en ella a la altura de los hombros.
Lleva un pie atrás, manteniendo esa pierna estirada y el talón presionado contra el suelo.
Flexiona la rodilla delantera e inclínate hacia la pared hasta notar el estiramiento en la pantorrilla trasera.
Mantén el talón trasero apoyado y los dedos apuntando al frente.
Mantén, luego suelta despacio.

Inhala para alargarte y deja que la exhalación te lleve un poco más lejos. Nunca fuerces.

Los talones se levantan. Lleva el peso atrás; si siguen subiendo, baja menos o abre más los pies.
Dar más tiempo a un lado que al otro. Cuenta los dos y ajusta el lado suelto al más rígido.

¿Qué músculos se estiran con Estiramiento de gemelos de pie?: Con Estiramiento de gemelos de pie estiras sobre todo: pantorrillas. También se activan: tobillos.
¿Qué equipo necesitas para Estiramiento de gemelos de pie?: Necesitas: Una pared.
¿Se puede hacer Estiramiento de gemelos de pie siendo principiante?: Sí — Estiramiento de gemelos de pie se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuánto hay que mantener Estiramiento de gemelos de pie?: Mantén 20–30 segundos. Después repite del otro lado.