¿Qué músculos se trabajan con Toques de talón?

Con Toques de talón trabajas sobre todo: oblicuos. También se activan: core.

¿Qué equipo necesitas para Toques de talón?

Ninguno — Toques de talón se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Sí — Toques de talón se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

30–45 segundos por intervalo.

Core

oblicuoscore

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, los pies apoyados y los hombros ligeramente despegados del suelo.
Mantén los hombros elevados y el core activado.
Lleva una mano hacia el talón del mismo lado, flexionando por la cintura.
Vuelve al centro y luego alcanza el talón opuesto.
Sigue alternando los lados a un ritmo controlado.

Inhala al bajar y exhala al empujar. Nunca aguantes el aire en el punto más duro.

Tirar del cuello con las manos. Apoya los dedos detrás de las orejas y sube desde las costillas, no desde los codos.
Ir con prisa. La velocidad esconde el recorrido; baja el ritmo hasta que la última repetición se parezca a la primera.
Pararte antes de los extremos. Media repetición entrena medio músculo: llega hasta el final por los dos lados.

¿Qué músculos se trabajan con Toques de talón?: Con Toques de talón trabajas sobre todo: oblicuos. También se activan: core.
¿Qué equipo necesitas para Toques de talón?: Ninguno — Toques de talón se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Toques de talón siendo principiante?: Sí — Toques de talón se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuánto tiempo hay que hacer Toques de talón?: 30–45 segundos por intervalo.