¿Qué músculos se estiran con Postura del bebé feliz?

Con Postura del bebé feliz estiras sobre todo: aductores. También se activan: espalda baja y isquiotibiales.

¿Qué equipo necesitas para Postura del bebé feliz?

Ninguno — Postura del bebé feliz se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Sí — Postura del bebé feliz se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

Flexibilidad

aductoresespalda bajaisquiotibiales

Túmbate boca arriba y lleva ambas rodillas hacia el pecho.
Abre las rodillas un poco más que el torso y eleva los pies hacia el techo.
Estira los brazos y sujeta los bordes externos de los pies, o las espinillas.
Lleva suavemente las rodillas hacia el suelo junto a las costillas, manteniendo el coxis abajo.
Mantén la postura y respira, meciéndote suavemente de lado a lado si te resulta agradable.

Respira despacio por la nariz, dejando que la exhalación dure más que la inhalación.

Los hombros se van hacia las orejas. Bájalos y llévalos atrás antes de empezar, y déjalos ahí.
Soltar a los pocos segundos. La soltura llega tarde: quédate el tiempo suficiente para notarla.

¿Qué músculos se estiran con Postura del bebé feliz?: Con Postura del bebé feliz estiras sobre todo: aductores. También se activan: espalda baja y isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitas para Postura del bebé feliz?: Ninguno — Postura del bebé feliz se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Postura del bebé feliz siendo principiante?: Sí — Postura del bebé feliz se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuánto hay que mantener Postura del bebé feliz?: Mantén 30–60 segundos.