¿Qué músculos se trabajan con Good mornings?

Con Good mornings trabajas sobre todo: isquiotibiales. También se activan: glúteos y espalda baja.

¿Qué equipo necesitas para Good mornings?

Ninguno — Good mornings se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Sí — Good mornings se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.

10–15 repeticiones por serie.

Tren inferior

isquiotibialesglúteosespalda baja

Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas, las manos apoyadas detrás de la cabeza y las rodillas ligeramente flexionadas.
Aprieta el core y mantén la columna larga y neutra.
Flexiona las caderas llevándolas hacia atrás mientras el torso baja casi a la horizontal.
Nota un estiramiento en los isquiotibiales manteniendo la espalda plana.
Impulsa las caderas hacia delante para volver a ponerte erguido.

Inhala al bajar y exhala al empujar. Nunca aguantes el aire en el punto más duro.

Redondear la espalda. Alarga primero la columna y luego muévete: la forma con la que empiezas es la que se queda.
Bloquear las rodillas. Deja una flexión ligera para que la carga se quede en el músculo y no en la articulación.
Ir con prisa. La velocidad esconde el recorrido; baja el ritmo hasta que la última repetición se parezca a la primera.

¿Qué músculos se trabajan con Good mornings?: Con Good mornings trabajas sobre todo: isquiotibiales. También se activan: glúteos y espalda baja.
¿Qué equipo necesitas para Good mornings?: Ninguno — Good mornings se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Good mornings siendo principiante?: Sí — Good mornings se puede hacer desde el primer día. Empieza despacio y cuida la técnica.
¿Cuántas repeticiones de Good mornings hay que hacer?: 10–15 repeticiones por serie.