Schulterkreisen

So geht’s

1. Sitz oder steh aufrecht, die Arme entspannt an den Seiten.
2. Hebe die Schultern nach oben zu den Ohren.
3. Rolle sie in einem geschmeidigen Kreis nach hinten und unten.
4. Rolle die halbe Zeit weiter, dann kehre um.
5. Halte die Bewegung langsam und die Arme locker.