Welche Muskeln trainierst du mit Incline Push-ups?

Mit Incline Push-ups trainierst du vor allem: Brust. Zusätzlich beansprucht: Trizeps und Schultern.

Kann man Incline Push-ups als Anfänger machen?

Ja — Incline Push-ups kannst du als Anfänger machen. Starte langsam und achte auf saubere Technik.

10–15 Wiederholungen pro Satz.

Oberkörper

BrustTrizepsSchultern

Setze die Hände auf eine Bank, etwas weiter als schulterbreit, und tritt mit den Füßen zurück in eine gerade Plank-Linie.
Spann deinen Rumpf an, um den Körper in einer Linie zu halten.
Beuge die Ellbogen, um die Brust Richtung Bank zu senken.
Führe die Ellbogen bei etwa 45 Grad nach hinten.
Drücke über die Handflächen, um dich zurück zur Ausgangsposition zu drücken.

Beim Absenken einatmen, beim Drücken ausatmen. Am schwersten Punkt niemals die Luft anhalten.

Die Hüfte sackt Richtung Boden. Gesäß anspannen, Rumpf fest — der Körper bleibt eine Linie.
Die Ellenbogen zeigen gerade zur Seite. Halt sie in etwa 45° zum Rumpf.
Vor den Endpunkten stoppen. Eine halbe Wiederholung trainiert den halben Muskel — geh ganz durch.

Welche Muskeln trainierst du mit Incline Push-ups?: Mit Incline Push-ups trainierst du vor allem: Brust. Zusätzlich beansprucht: Trizeps und Schultern.
Welches Equipment brauchst du für Incline Push-ups?: Du brauchst: Eine Bank.
Kann man Incline Push-ups als Anfänger machen?: Ja — Incline Push-ups kannst du als Anfänger machen. Starte langsam und achte auf saubere Technik.
Wie viele Wiederholungen sollten es bei Incline Push-ups sein?: 10–15 Wiederholungen pro Satz.