Welche Muskeln trainierst du mit Pike Push-Ups?

Mit Pike Push-Ups trainierst du vor allem: Schultern. Zusätzlich beansprucht: Trizeps und oberer Rücken.

Welches Equipment brauchst du für Pike Push-Ups?

Keins — Pike Push-Ups machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.

Für Pike Push-Ups solltest du schon etwas Übung haben. Bau erst eine Basis auf, dann steigere die Wiederholungen.

6–10 Wiederholungen pro Satz.

Oberkörper

SchulternTrizepsoberer Rücken

Beginne im herabschauenden Hund, die Hüften hoch, die Hände etwas weiter als schulterbreit.
Halte die Hüften hoch, sodass sich der Oberkörper zum Boden neigt.
Beuge die Ellbogen, um den Scheitel Richtung Boden zu senken.
Senke dich, bis der Kopf knapp über dem Boden ist.
Drücke dich wieder hoch, bis die Arme ganz gestreckt sind.

Beim Absenken einatmen, beim Drücken ausatmen. Am schwersten Punkt niemals die Luft anhalten.

Runder Rücken. Mach die Wirbelsäule erst lang, dann beweg dich — die Haltung vom Start ist die, die bleibt.
Vor den Endpunkten stoppen. Eine halbe Wiederholung trainiert den halben Muskel — geh ganz durch.
Den Kopf in den Nacken legen. Schau schräg vor dich auf den Boden, damit der Nacken der Wirbelsäule folgt.

Welche Muskeln trainierst du mit Pike Push-Ups?: Mit Pike Push-Ups trainierst du vor allem: Schultern. Zusätzlich beansprucht: Trizeps und oberer Rücken.
Welches Equipment brauchst du für Pike Push-Ups?: Keins — Pike Push-Ups machst du nur mit deinem Körpergewicht, überall.
Kann man Pike Push-Ups als Anfänger machen?: Für Pike Push-Ups solltest du schon etwas Übung haben. Bau erst eine Basis auf, dann steigere die Wiederholungen.
Wie viele Wiederholungen sollten es bei Pike Push-Ups sein?: 6–10 Wiederholungen pro Satz.