坐姿深呼吸

怎麼做

1. 舒適地坐直，雙手放於大腿上，肩膀放鬆。
2. 以鼻子緩慢吸氣，讓腹部擴張。
3. 在吸氣的頂點輕輕停頓。
4. 緩慢而完整地吐氣，放鬆肩膀。
5. 以平靜、不急促的步調持續進行。