頸部伸展

怎麼做

1. 坐直或站直，肩膀放鬆。
2. 輕輕將一邊耳朵側向肩膀，直到感覺輕柔的伸展。
3. 保持雙肩下沉且平齊。
4. 維持姿勢，然後將頭部回到中央。
5. 換邊。