跳躍深蹲

怎麼做

1. 雙腳與肩同寬站立，腳尖略微外開，並挺胸。
2. 彎曲膝蓋與髖部下蹲，直到大腿接近與地面平行。
3. 用雙腳蹬地，爆發地向上直跳。
4. 在空中達到完全伸展，並保持軀幹直立。
5. 輕柔地落回蹲姿，並立即下沉接續下一次。