原地慢跑

怎麼做

1. 雙腳與髖同寬站立，雙臂舒適地彎曲於身體兩側。
2. 以輕鬆的跑步動作，開始原地交替抬腳。
3. 保持前腳掌著地，讓步伐輕盈。
4. 讓雙臂配合雙腿自然擺動。
5. 在整個區間維持放鬆而穩定的節奏。