高抬腿

怎麼做

1. 雙腳與髖同寬站立，雙臂彎曲於身體兩側。
2. 用前腳掌開始原地慢跑。
3. 將一膝抬至髖部高度，再迅速換另一膝。
4. 雙臂配合雙腿擺動以維持節奏。
5. 脊椎保持挺直，並在整個區間維持節奏。