坐姿深呼吸

怎么做

1. 舒适地坐直，双手放于大腿上，肩膀放松。
2. 用鼻子缓慢吸气，让腹部扩张。
3. 在吸气的顶点轻轻停顿。
4. 缓慢而完整地吐气，放松肩膀。
5. 以平静、不急促的步调持续进行。