颈部伸展

怎么做

1. 坐直或站直，肩膀放松。
2. 轻轻将一边耳朵侧向肩膀，直到感觉轻柔的伸展。
3. 保持双肩下沉且平齐。
4. 维持姿势，然后将头部回到中央。
5. 换边。