哑铃深蹲

怎么做

1. 双脚与肩同宽站立，双手各握一个哑铃垂于身侧。
2. 收紧核心，臀部后推，就像坐进椅子一样。
3. 弯曲膝盖下蹲，直到大腿至少与地面平行。
4. 保持胸口挺起、脚跟踩稳，哑铃贴近身体。
5. 以脚跟发力站起，并在顶端收紧臀肌。