Quais músculos você trabalha com Flexões inclinadas?

Com Flexões inclinadas você trabalha principalmente: peito. Também são ativados: tríceps e ombros.

Dá para fazer Flexões inclinadas sendo iniciante?

Sim — dá para fazer Flexões inclinadas desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.

10–15 repetições por série.

Parte superior

peitotrícepsombros

Apoie as mãos em um banco um pouco mais afastadas que os ombros e leve os pés para trás formando uma linha reta de prancha.
Contraia o core para manter o corpo em uma só linha.
Dobre os cotovelos para descer o peito em direção ao banco.
Mantenha os cotovelos para trás a cerca de 45 graus.
Empurre com as palmas das mãos para voltar à posição inicial.

Inspire ao descer e expire ao empurrar. Nunca prenda o ar no ponto mais difícil.

O quadril cai em direção ao chão. Aperte glúteos e core para o corpo virar uma linha só.
Os cotovelos abrem retos para os lados. Mantenha a uns 45° do tronco.
Parar antes das pontas. Meia repetição treina meio músculo: vá até o fim dos dois lados.

Quais músculos você trabalha com Flexões inclinadas?: Com Flexões inclinadas você trabalha principalmente: peito. Também são ativados: tríceps e ombros.
Qual equipamento você precisa para Flexões inclinadas?: Você precisa de: Um banco.
Dá para fazer Flexões inclinadas sendo iniciante?: Sim — dá para fazer Flexões inclinadas desde o começo. Comece devagar e mantenha a técnica limpa.
Quantas repetições de Flexões inclinadas fazer?: 10–15 repetições por série.