Quais músculos você trabalha com Flexões pike?

Com Flexões pike você trabalha principalmente: ombros. Também são ativados: tríceps e parte superior das costas.

Qual equipamento você precisa para Flexões pike?

Nenhum — para Flexões pike basta o peso do corpo, em qualquer lugar.

Para Flexões pike é bom já ter alguma base. Construa primeiro e depois aumente as repetições.

6–10 repetições por série.

Parte superior

ombrostrícepsparte superior das costas

Comece em posição de cachorro olhando para baixo, com os quadris elevados e as mãos um pouco mais afastadas que os ombros.
Mantenha os quadris altos para que o tronco se incline em direção ao chão.
Dobre os cotovelos para descer o topo da cabeça em direção ao chão.
Abaixe até a cabeça ficar logo acima do chão.
Empurre de volta para cima até estender totalmente os braços.

Inspire ao descer e expire ao empurrar. Nunca prenda o ar no ponto mais difícil.

Arredondar as costas. Alongue a coluna primeiro e só então se mova: a forma do início é a que fica.
Parar antes das pontas. Meia repetição treina meio músculo: vá até o fim dos dois lados.
Jogar a cabeça para trás. Olhe para o chão um pouco à frente para o pescoço seguir a coluna.

Quais músculos você trabalha com Flexões pike?: Com Flexões pike você trabalha principalmente: ombros. Também são ativados: tríceps e parte superior das costas.
Qual equipamento você precisa para Flexões pike?: Nenhum — para Flexões pike basta o peso do corpo, em qualquer lugar.
Dá para fazer Flexões pike sendo iniciante?: Para Flexões pike é bom já ter alguma base. Construa primeiro e depois aumente as repetições.
Quantas repetições de Flexões pike fazer?: 6–10 repetições por série.