Quais músculos você trabalha com Flexões declinadas?

Com Flexões declinadas você trabalha principalmente: peito. Também são ativados: ombros, tríceps e core.

Dá para fazer Flexões declinadas sendo iniciante?

Para Flexões declinadas é preciso experiência. Domine o básico antes de tentar.

6–12 repetições por série.

Parte superior

peitoombrostrícepscore

Posicione-se em prancha alta com os pés elevados sobre um banco e as mãos um pouco mais afastadas que os ombros.
Contraia o core para manter o corpo em uma só linha.
Dobre os cotovelos para descer o peito em direção ao chão.
Mantenha os cotovelos para trás a cerca de 45 graus.
Empurre com as palmas das mãos para voltar à posição inicial.

Inspire ao descer e expire ao empurrar. Nunca prenda o ar no ponto mais difícil.

O quadril cai em direção ao chão. Aperte glúteos e core para o corpo virar uma linha só.
Os cotovelos abrem retos para os lados. Mantenha a uns 45° do tronco.
Parar antes das pontas. Meia repetição treina meio músculo: vá até o fim dos dois lados.

Quais músculos você trabalha com Flexões declinadas?: Com Flexões declinadas você trabalha principalmente: peito. Também são ativados: ombros, tríceps e core.
Qual equipamento você precisa para Flexões declinadas?: Você precisa de: Um banco.
Dá para fazer Flexões declinadas sendo iniciante?: Para Flexões declinadas é preciso experiência. Domine o básico antes de tentar.
Quantas repetições de Flexões declinadas fazer?: 6–12 repetições por série.