座位深呼吸

やり方

1. 背筋を伸ばして楽に座り、両手を太ももに置いて肩の力を抜きます。
2. お腹をふくらませながら、鼻からゆっくり息を吸います。
3. 息を吸い切ったところで、そっと止まります。
4. ゆっくり深く息を吐き、肩の力を抜きましょう。
5. 落ち着いた、急がないペースで続けます。