その場ジョギング

やり方

1. 足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横で楽に曲げます。
2. 楽なランニングの動きで、その場で足を交互に持ち上げ始めます。
3. 母指球で接地し、ステップを軽く保ちます。
4. 脚に合わせて両腕を自然に振ります。
5. インターバルの間ずっとリラックスした一定のペースを保ちます。