バーピー

やり方

1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を体の横で楽にします。
2. しゃがみ込み、両手を足のすぐ内側の床につきましょう。
3. 両足を後ろへ跳んでハイプランクに入り、体を一直線に保ちます。
4. 胸を床まで下ろし、押し上げてプランクに戻ります。
5. 両足を手のそばへ跳んで戻し、低いスクワットで着地します。
6. 踵で踏み込んで爆発的に跳び、腕を頭上へ伸ばします。