腕回し

やり方

1. 足を肩幅に開いてまっすぐ立ち、両腕を肩の高さで左右に伸ばします。
2. 両腕をまっすぐ伸ばしたまま、前方へ小さな円を描きます。
3. 円を少しずつ大きくしていきます。
4. 半分の時間が過ぎたら、逆向きにして後ろへ回します。
5. 終始、肩を耳から遠ざけて下げたままにしましょう。