Quels muscles étire-t-on avec Étirement des mollets debout ?

Avec Étirement des mollets debout, vous étirez surtout : mollets. Sont aussi sollicités : chevilles.

Peut-on faire Étirement des mollets debout en débutant ?

Oui — vous pouvez faire Étirement des mollets debout dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

Tenez 20 à 30 secondes. Puis faites de même de l’autre côté.

Souplesse

molletschevilles

Placez-vous à une longueur de bras d'un mur et posez les deux mains dessus à hauteur d'épaules.
Reculez un pied en gardant cette jambe tendue et le talon plaqué au sol.
Fléchissez le genou avant et penchez-vous vers le mur jusqu'à sentir l'étirement du mollet arrière.
Gardez le talon arrière au sol et les orteils pointés vers l'avant.
Maintenez, puis relâchez lentement.

Inspirez pour vous grandir, puis laissez l’expiration vous emmener un peu plus loin. Ne forcez jamais.

Les talons décollent. Reportez le poids dessus ; s’ils décollent encore, descendez moins bas ou écartez les pieds.
Donner plus de temps à un côté qu’à l’autre. Comptez les deux, et alignez le côté souple sur le plus raide.

Quels muscles étire-t-on avec Étirement des mollets debout ?: Avec Étirement des mollets debout, vous étirez surtout : mollets. Sont aussi sollicités : chevilles.
Quel matériel faut-il pour Étirement des mollets debout ?: Il vous faut : Un mur.
Peut-on faire Étirement des mollets debout en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Étirement des mollets debout dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de temps faut-il tenir Étirement des mollets debout ?: Tenez 20 à 30 secondes. Puis faites de même de l’autre côté.