Quels muscles travaille-t-on avec Pompes inclinées ?

Avec Pompes inclinées, vous sollicitez surtout : pectoraux. Sont aussi sollicités : triceps et épaules.

Peut-on faire Pompes inclinées en débutant ?

Oui — vous pouvez faire Pompes inclinées dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

10 à 15 répétitions par série.

Haut du corps

pectorauxtricepsépaules

Posez les mains sur un banc un peu plus large que les épaules et reculez les pieds pour former une planche droite.
Gainez le tronc pour garder le corps aligné en une ligne.
Fléchissez les coudes pour descendre la poitrine vers le banc.
Gardez les coudes orientés vers l'arrière à environ 45 degrés.
Poussez sur les paumes pour remonter à la position de départ.

Inspirez en descendant, expirez en poussant. Ne bloquez jamais la respiration au point le plus dur.

Le bassin s’affaisse vers le sol. Serrez les fessiers et gainez pour que le corps reste une seule ligne.
Les coudes partent droit sur les côtés. Gardez-les à environ 45° du buste.
S’arrêter avant les extrémités. Une demi-répétition travaille un demi-muscle : allez au bout des deux côtés.

Quels muscles travaille-t-on avec Pompes inclinées ?: Avec Pompes inclinées, vous sollicitez surtout : pectoraux. Sont aussi sollicités : triceps et épaules.
Quel matériel faut-il pour Pompes inclinées ?: Il vous faut : Un banc.
Peut-on faire Pompes inclinées en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Pompes inclinées dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de répétitions de Pompes inclinées faut-il faire ?: 10 à 15 répétitions par série.