Quels muscles travaille-t-on avec Pompes pike ?

Avec Pompes pike, vous sollicitez surtout : épaules. Sont aussi sollicités : triceps et haut du dos.

Quel matériel faut-il pour Pompes pike ?

Aucun — pour Pompes pike, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Pour Pompes pike, mieux vaut avoir déjà une base. Construisez-la d’abord, puis ajoutez des répétitions.

6 à 10 répétitions par série.

Haut du corps

épaulestricepshaut du dos

Commencez en chien tête en bas, les hanches hautes et les mains un peu plus larges que les épaules.
Gardez les hanches hautes pour que le torse s'incline vers le sol.
Fléchissez les coudes pour descendre le sommet de la tête vers le sol.
Descendez jusqu'à ce que la tête soit juste au-dessus du sol.
Repoussez jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus.

Inspirez en descendant, expirez en poussant. Ne bloquez jamais la respiration au point le plus dur.

Arrondir le dos. Grandissez d’abord la colonne, puis bougez : la position de départ est celle qui reste.
S’arrêter avant les extrémités. Une demi-répétition travaille un demi-muscle : allez au bout des deux côtés.
Casser la nuque en arrière. Regardez le sol un peu devant vous pour que le cou suive la colonne.

Quels muscles travaille-t-on avec Pompes pike ?: Avec Pompes pike, vous sollicitez surtout : épaules. Sont aussi sollicités : triceps et haut du dos.
Quel matériel faut-il pour Pompes pike ?: Aucun — pour Pompes pike, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Pompes pike en débutant ?: Pour Pompes pike, mieux vaut avoir déjà une base. Construisez-la d’abord, puis ajoutez des répétitions.
Combien de répétitions de Pompes pike faut-il faire ?: 6 à 10 répétitions par série.