Quels muscles étire-t-on avec Bébé heureux ?

Avec Bébé heureux, vous étirez surtout : adducteurs. Sont aussi sollicités : bas du dos et ischio-jambiers.

Quel matériel faut-il pour Bébé heureux ?

Aucun — pour Bébé heureux, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.

Oui — vous pouvez faire Bébé heureux dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.

Souplesse

adducteursbas du dosischio-jambiers

Allongez-vous sur le dos et ramenez les deux genoux vers la poitrine.
Ouvrez les genoux un peu plus larges que le torse et levez les pieds vers le plafond.
Levez les bras et attrapez les bords externes des pieds, ou les tibias.
Abaissez doucement les genoux vers le sol le long des côtes, en gardant le coccyx au sol.
Maintenez et respirez, en vous balançant doucement d'un côté à l'autre si cela vous fait du bien.

Respirez lentement par le nez, en laissant l’expiration durer plus longtemps que l’inspiration.

Les épaules remontent vers les oreilles. Abaissez-les vers l’arrière avant de commencer, et gardez-les là.
Lâcher au bout de quelques secondes. Le relâchement arrive tard : restez assez longtemps pour le sentir.

Quels muscles étire-t-on avec Bébé heureux ?: Avec Bébé heureux, vous étirez surtout : adducteurs. Sont aussi sollicités : bas du dos et ischio-jambiers.
Quel matériel faut-il pour Bébé heureux ?: Aucun — pour Bébé heureux, votre poids de corps suffit, où que vous soyez.
Peut-on faire Bébé heureux en débutant ?: Oui — vous pouvez faire Bébé heureux dès le début. Commencez lentement en soignant la technique.
Combien de temps faut-il tenir Bébé heureux ?: Tenez 30 à 60 secondes.