¿Qué músculos se trabajan con Flexiones declinadas?

Con Flexiones declinadas trabajas sobre todo: pecho. También se activan: hombros, tríceps y core.

¿Se puede hacer Flexiones declinadas siendo principiante?

Para Flexiones declinadas hace falta experiencia. Domina lo básico antes de intentarlo.

Tren superior

pechohombrostrícepscore

Colócate en plancha alta con los pies elevados sobre un banco y las manos algo más anchas que los hombros.
Aprieta el core para mantener el cuerpo en una sola línea.
Flexiona los codos para bajar el pecho hacia el suelo.
Mantén los codos hacia atrás a unos 45 grados.
Empuja con las palmas para volver a la posición inicial.

Inhala al bajar y exhala al empujar. Nunca aguantes el aire en el punto más duro.

La cadera cae hacia el suelo. Aprieta glúteos y core para que el cuerpo sea una sola línea.
Los codos apuntan rectos hacia los lados. Mantenlos a unos 45° respecto al tronco.
Pararte antes de los extremos. Media repetición entrena medio músculo: llega hasta el final por los dos lados.

¿Qué músculos se trabajan con Flexiones declinadas?: Con Flexiones declinadas trabajas sobre todo: pecho. También se activan: hombros, tríceps y core.
¿Qué equipo necesitas para Flexiones declinadas?: Necesitas: Un banco.
¿Se puede hacer Flexiones declinadas siendo principiante?: Para Flexiones declinadas hace falta experiencia. Domina lo básico antes de intentarlo.
¿Cuántas repeticiones de Flexiones declinadas hay que hacer?: 6–12 repeticiones por serie.