¿Qué músculos se trabajan con Flexiones pike?

Con Flexiones pike trabajas sobre todo: hombros. También se activan: tríceps y espalda alta.

¿Qué equipo necesitas para Flexiones pike?

Ninguno — Flexiones pike se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Para Flexiones pike conviene tener algo de base. Constrúyela primero y luego añade repeticiones.

Tren superior

hombrostrícepsespalda alta

Empieza en postura de perro boca abajo con las caderas altas y las manos un poco más anchas que los hombros.
Mantén las caderas altas para que el torso se incline hacia el suelo.
Flexiona los codos para bajar la coronilla hacia el suelo.
Baja hasta que la cabeza quede justo por encima del suelo.
Empuja hacia arriba hasta extender por completo los brazos.

Inhala al bajar y exhala al empujar. Nunca aguantes el aire en el punto más duro.

Redondear la espalda. Alarga primero la columna y luego muévete: la forma con la que empiezas es la que se queda.
Pararte antes de los extremos. Media repetición entrena medio músculo: llega hasta el final por los dos lados.
Echar la cabeza hacia atrás. Mira al suelo un poco por delante para que el cuello siga a la columna.

¿Qué músculos se trabajan con Flexiones pike?: Con Flexiones pike trabajas sobre todo: hombros. También se activan: tríceps y espalda alta.
¿Qué equipo necesitas para Flexiones pike?: Ninguno — Flexiones pike se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Flexiones pike siendo principiante?: Para Flexiones pike conviene tener algo de base. Constrúyela primero y luego añade repeticiones.
¿Cuántas repeticiones de Flexiones pike hay que hacer?: 6–10 repeticiones por serie.