¿Qué músculos se trabajan con Flexiones diamante?

Con Flexiones diamante trabajas sobre todo: tríceps. También se activan: pecho y hombros.

¿Qué equipo necesitas para Flexiones diamante?

Ninguno — Flexiones diamante se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.

Para Flexiones diamante conviene tener algo de base. Constrúyela primero y luego añade repeticiones.

Tren superior

trícepspechohombros

Empieza en plancha alta con las manos juntas bajo el pecho, formando un diamante con los pulgares y los índices.
Aprieta el core y mantén el cuerpo en una línea recta.
Flexiona los codos para bajar el pecho hacia las manos.
Mantén los codos recogidos cerca de los costados.
Empuja hacia arriba hasta extender por completo los brazos.

Inhala al bajar y exhala al empujar. Nunca aguantes el aire en el punto más duro.

La cadera cae hacia el suelo. Aprieta glúteos y core para que el cuerpo sea una sola línea.
Pararte antes de los extremos. Media repetición entrena medio músculo: llega hasta el final por los dos lados.
Los codos apuntan rectos hacia los lados. Mantenlos a unos 45° respecto al tronco.

¿Qué músculos se trabajan con Flexiones diamante?: Con Flexiones diamante trabajas sobre todo: tríceps. También se activan: pecho y hombros.
¿Qué equipo necesitas para Flexiones diamante?: Ninguno — Flexiones diamante se hace solo con el peso del cuerpo, en cualquier lugar.
¿Se puede hacer Flexiones diamante siendo principiante?: Para Flexiones diamante conviene tener algo de base. Constrúyela primero y luego añade repeticiones.
¿Cuántas repeticiones de Flexiones diamante hay que hacer?: 6–12 repeticiones por serie.