Tiefes Atmen im Sitzen

So geht’s

1. Sitz aufrecht und bequem, die Hände auf den Oberschenkeln, die Schultern entspannt.
2. Atme langsam durch die Nase ein und lass den Bauch sich weiten.
3. Halte am höchsten Punkt des Atems sanft inne.
4. Atme langsam und vollständig aus und entspanne die Schultern.
5. Mach in ruhigem, gemächlichem Tempo weiter.