Nackendehnung

So geht’s

1. Sitz oder steh aufrecht, die Schultern entspannt.
2. Neige das Ohr sanft zu einer Schulter, bis du eine leichte Dehnung spürst.
3. Halte beide Schultern tief und auf gleicher Höhe.
4. Halte, dann bring den Kopf zurück in die Mitte.
5. Wechsle die Seite.