Burpees

So geht’s

1. Steh aufrecht, die Füße schulterbreit, die Arme entspannt an den Seiten.
2. Geh in eine Kniebeuge und setze beide Hände knapp innen neben den Füßen auf den Boden.
3. Spring mit den Füßen zurück in einen hohen Stütz, halte den Körper in einer Linie.
4. Senke die Brust zum Boden, dann drücke dich zurück in den Stütz.
5. Spring mit den Füßen zurück zu den Händen und lande in einer tiefen Hocke.
6. Drücke über die Fersen und springe explosiv hoch, die Arme nach oben gestreckt.