Armkreisen

Aufwärmen

So geht’s

Steh aufrecht, die Füße schulterbreit, die Arme seitlich auf Schulterhöhe gestreckt.
Zeichne mit beiden Armen kleine Kreise nach vorne, die Arme bleiben gestreckt.
Vergrößere die Kreise nach und nach ein wenig.
Kehre nach der Hälfte der Zeit um und kreise rückwärts.
Halte die Schultern durchgehend tief, weg von den Ohren.